أهمية حمض الفوليك للحامل
حمض الفوليك هو عنصر غذائي ضروري جدًا للمرأة خلال فترة الحمل، إذ يلعب دورًا رئيسيًا في دعم صحة الأم والجنين. يُعتبر حمض الفوليك من الفيتامينات الأساسية التي يجب أن تتناولها الحامل قبل الحمل وخلاله لتقليل مخاطر العيوب الخلقية عند الطفل، وعلى رأسها العيوب المتعلقة بالإنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة.
ما هو حمض الفوليك؟
حمض الفوليك هو شكل اصطناعي من فيتامين "ب9"* وهناك أيضًا الشكل الطبيعي منه المعروف بالفولات الموجود في بعض الأطعمة. يحتاج الجسم إلى هذا الفيتامين للمساعدة في إنتاج الخلايا الجديدة، ولذا يصبح ذلك حيويًا أثناء الحمل حيث تتكاثر الخلايا بسرعة لتكوين أنسجة الجنين المختلفة.
فوائد حمض الفوليك للحامل
يُساعد حمض الفوليك في منع عيوب الأنبوب العصبي للجنين التي تصيب الدماغ والنخاع الشوكي، مثل السنسنة المشقوقة (Spina Bifida) وأنواع أخرى من التشوهات الخلقية. إضافة لذلك، يعمل حمض الفوليك على تكوين خلايا الدم الحمراء، مما يقلل من احتمالية الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل.
كما أن حمض الفوليك يساهم في دعم النمو السليم للمشيمة، ويحسن من عملية الانقسام الخلوي وتطور الأنسجة العضوية للجنين. لهذا السبب ينصح الأطباء بالبدء في تناول مكملات حمض الفوليك قبل الحمل وحتى الأسابيع الأولى منه لضمان استفادة الجنين في مرحلة تكون الأعصاب.
الجرعة المناسبة وتوقيت تناوله
توصي العديد من المنظمات الصحية بتناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا للنساء في سن الحمل، بدءًا من قبل التخطيط للحمل بثلاثة أشهر وحتى نهاية الثلث الأول من الحمل. في بعض الحالات التي قد تزيد فيها الخطورة مثل وجود تاريخ عائلي لعيوب الأنبوب العصبي، قد يطلب الطبيب جرعات أكبر.
إضافة إلى المكملات، ينصح بالحصول على حمض الفوليك من مصادر طبيعية مثل الخضروات الورقية الداكنة، البقوليات، المكسرات، والفواكه، لتعزيز الصحة العامة.
أهمية حمض الفوليك ليست فقط خلال الحمل
بالرغم من أن حمض الفوليك يشتهر بفوائده في فترة الحمل، فإنه مهم أيضًا للنساء اللواتي يحاولن الحمل، لأنه يساعد على تهيئة الجسم بشكل صحي لبدء فترة الحمل ويقلل من مخاطر التشوهات الخلقية.
كما يساعد حمض الفوليك على دعم وظائف الجهاز العصبي وتحسين صحة القلب، مما يضمن بيئة صحية للأم والجنين معًا.
